天水考健康管理师培训机构哪个好

　　天水考健康管理师培训机构哪个好

　　重点一 ： 一般人群膳食指南内容

　　推荐一 食物多样，谷类为主

　　推荐二 吃动平衡，健康体重

　　推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆

　　推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

　　推荐五 少盐少油，控糖限酒

　　推荐六 杜绝浪费，兴新食尚

　　重点二 ：中国居民平衡膳食宝塔的内容

　　1. 油脂25g～30g，盐6g。

　　2. 奶及奶制品300g，大豆类及坚果25g～35g。

　　3. 禽肉类40g～75g，水产品40g～75g，蛋类40g～50g。

　　4. 蔬菜类300g～500g，水果类 200g～350g。

　　5. 谷薯类250～400g(全谷类和杂豆 50～150g，薯类 50～100g)，水1500～1700ml。

　　重点三：生活方式管理的概念

　　从卫生服务的角度来说,生活方式管理是指以个人或自我为核心的卫生保健活动。该定义强调个人选择行为方式的重要性,因为后者直接影响人们的健康。生活方式管理通过健康促进技术,比如行为纠正和健康教育,来保护人们远离不良行为,减少危险因,对健康的损害,预防疾病,改善健康 与危害的严重性相对应,膳食、体力活动、吸烟适度饮酒、精神压力等是目前对国人进行生活方式管理的重点。

　　重点四：生活方式管理的特点

　　1, 以个体为中心,强调个体的健康责任和作用 不难理解,选择什么样的生活方式 ,纯属个人的意愿或行为。我们可以告知人们什么样的生活方式是有利于健康应该坚持的，比如不应吸烟,如果吸烟应该戒烟;不应挑食、偏食,而应平衡饮食等。我们也可以通过多种方法和渠道帮助人们作出决策,比如提供条件供大家进行健康生活方式的体验,指导人们掌握改善生活方式的技巧等,但这一切都不能替代个人作出选择何种生活方式的决策，即使一时替代性地作出,也很难长久坚持。

　　2, 以预防为主,有效整合三级预防 预防是生活方式管理的核心,其含义不仅仅是预防疾病的发生,还在于逆转或延缓疾病的发展历程(如果疾病已不可避免的话),因此对于旨在控制健康危险因素,将疾病控制在尚未发生之时的一级预防;通过早发现、早论断、早治疗而防止或减缓疾病发展的二级预防:以及防止伤残,促进功能恢复,提高生存质量,延长寿命,降低病死率的三级预防,生活方式管理都很重要,其中尤以对一级预防较为重要。针对个体和群体的特点,有效地整合三级预防,而非支离破碎地采用三个级别的预防措施,是生活方式管理的真谛。

　　3, 通常与其他健康管理策略联合进行 与许多医疗保健措施需要付出高昂费用;为代价相反,预防措施通常是便宜而有效的,它们要么节约了更多的成本,要么收获了更多的边际效益。根据循证医学的研究结果,美国疾病预防控制中心已经确定乳腺癌、宫颈癌、直肠癌、心脏病、老年人肺炎、与骑自行车有关的头部伤害、低出生体重、乙型肝炎、结核等19种疾病或伤害是具有较好成本一效果的预防领域。 其中,较典型的例子就是疫苗的应用,如在麻疹预防上花费1美元的疫苗,可以节省11.9美元可能发生的医疗费用。