L3高级私人健身教练培训课程

【适学对象】

适合健身爱好者，零基础小白，大学及专科院校学生，退伍军人，退役运动员，提高专业水平的健身教练，其他想转型的职场人士学习。

【课程设置】

Level 1 入门技能

一、私教体适能——

科学评估：体成分数据分析、疼痛筛查、功能评估、身体姿态评估；

运动解剖：解剖术语、构造及功能（骨骼、关节、肌肉）；

生物力学：杠杆原理、生物力学（骨骼、关节、肌肉）；

训练技术：有氧训练、抗阻训练、伸展训练；

基础营养：运动与代谢（糖、脂肪、蛋白质、非能量营养素）、运动补充；

健身心理：健身动机分析、健身心理效应、私教沟通技巧；

训练计划：运动方案设计、案例解析；

实战模拟：计划与执行、效果评估、反馈机制、课后维护。

二、打造型男身材——

增肌实战：战壕胸、铠甲背、高贵胸、铠甲背、高贵胸、丽人背、麒麟臂、勇士腿、密桃臀、马甲线、英雄肩；

训练策略，精神唤醒，线条设计，完美雕塑，超量恢复，竞赛展示。

三、维密秘籍——

减脂实战：脂肪揭秘、急速瘦身、高效虐脂、全面塑造、传统减脂训练，心理建设，饮食控制，行为干预方案，高效减脂训练（凝脂训练、能量燃烧、局部雕塑、功能激活，极限突破、超级有氧）

四、私教神器小工具训练——

技术：心肺耐力、肌耐力、速度、爆发力、平衡与稳定、灵活与协调、功能性肌肥大、本体感觉；

工具：悬吊、壶铃、敏捷梯、小栏架、弹力环、重力球、反应球、启动速度器、炮筒、泡沫轴、按摩棒、筋膜球。

五、特殊人群训练——

儿童、老年、女性、高血压、高血脂、糖尿病、哮喘、中风、痛风、骨质疏松。

六、红十字会急救——

CPR心肺复苏、CPR急救技术、CPR操作演练、AED急救 、异物卡喉、骨折固定、创伤包扎、急症预防。

七、私教服务——

形象设计、IP打造、POS销售、体测销售、巡场销售、体验式销售、服务式销售、续课技巧。

就此你已成为私人健身教练中的“小白”，在健身房里可以熟练使用各种健身器械进行传统的增肌、减脂训练。

Level 2：前端技能-体能私人教练

01 ISFT功能力量教练课程

ISFT力量体能教练课程是国内外专家高度认可的课程体系，是在传统举重技术上的一次突破与创新，它是举重运动专家、体能训练专家和健身运动专家的智慧结晶，将奥举技术、体能训练、健身训练、功能性评估、功能瑜伽、拉伸技术等多种运动科学集合为一体颠覆了非专业人士举重无用的大众观点，创立的一套大众都能参与的力量体能课程。

体能训练概念：技术发展史、体能训练的作用、体能私教未来发展趋势、体能训练大众化应用；

感知系统训练：感知系统3大概念、感知系统评测、感知系统实操训练、感知系统与大众会员的关联性；

人体运动链：运动链分类、动力链的选择、闭链运动的功能性、体姿链的重要性、人体运动链与波浪效应；

躯干支柱力量训练：与运动链的关系、实操训练；

旋转爆发力训练：身体前核心的应用、身体后核心的应用；

健康举技术/发力拉技术：4大要领、易错动作模式；

高抓技术：奥举硬拉、膝上高抓、全程高抓；

高翻技术：奥举硬拉、膝上高翻、全程高翻；

02 ISFT位移体能课程

ISFT位移体能是ISFT力量体能训练体系的核心课程之一，是一套多方向、多环节、多平面的位移训练课程。课程在设计上充分考虑了中国大众的身体素质水平，以翻滚、爬行、走、跑、跳五大位移动作模式为原型，评估训练中身体水平，有步骤、分阶段的提高身体功能，达到最 佳动作效能。

测试评估：国际通用功能测试筛查动作、速度测试；

动态热身：身体激活、动作准备；

位移技能Ⅰ——跳（爆发力）：无反向训练、反向训练、双触地训练、连续训练、跳高训练、跳深训练；

位移技能Ⅱ——跑（速度）：线性速度训练、多方向速度训练；

位移技能Ⅲ——走（平衡）：站姿行走训练、俯身行走训练、半蹲行走训练、全蹲行走训练；

位移技能Ⅳ——爬（柔韧）：上固定爬行训练、下固定爬行训练、无固定爬行训练；

位移技能Ⅴ——滚（核心）：仰卧翻滚训练、俯卧翻滚训练、跪姿翻滚训练、站姿翻滚训练；

能量代谢系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧系统；

恢复再生：主动恢复、被动恢复。

03 AFPA运动营养专家课程

由亚洲健身联合会集各国专家创立的高级运动营养课程，包括：评估法则、增肌营养、实战模拟营养配餐方案、七大营养素解析、运动补剂原理及使用方法、减脂剖析、各类人群指导方案。

Level 3强化技能-私教产品专家

一、体态评估课程——

要解决疼痛和身体姿态的根源，必须先做评估；

结果：精准评估客户的体态、运动模式，深度挖掘客户的需求。

二、运动康复矫正——

运动人体科学

肌动学：动力学、运动学、功能解剖

功能动作筛查：基础功能动作筛查（下蹲、平衡、灵活、上肢带、下肢带、旋转、稳定），选择性功能动作筛查（关节活动度、疼痛、肌张力、常规姿态、形态结构）；

运动功能评定：形体、发育、心肺功能、肌力、关节活动度、肌张力、感觉、平衡协调；

运动创伤学：急性损伤、过劳性损伤、机械性损伤、软组织损伤、关节炎、骨骼损伤、神经损伤；

运动医学：生理适应、环境因素、肌肉疲劳、过度训练、超量恢复、损伤预防。

运动康复训练

心理训练：精神动力训练、认知矫正、行为模式重塑；

矫正训练，超量训练，强化训练。

三、3D拉伸

一个让人放松的课程。通过PNF拉伸、动态拉伸或静态拉伸。

更重要的是：它是当前俱乐部中火爆课程之一。

四、孕产修复课程

让产后女人获得自信和魅力的课程。给顺产和剖宫产后24小时的会员朋友做产后修复的实战训练，包括腹直肌分离、盆腔脏器脱垂、生活不和谐、漏尿、胸下垂、臀下垂和水桶腰。

五、AFPA私教格斗专家

由亚洲健身联合会集各国专家创立的适合亚洲人学习的课程，其中包括实战演练、击靶技术、格斗战术、格斗体能、格斗技术、格斗私教教学六大分类。

Level 4：mall教育

技能提升：技能免费再教育、微课堂；

大咖讲座：国内外知名专家、行业大咖课程分享；

出国游学：美国春田学院体能康复游学；

竞技比赛：形体赛、体能赛、专项技能赛、橄榄球赛；

运动团队：橄榄球队、网棒球队、格斗队、形体队；

管理实训班：创业锻造营、AC店长特训班、ME会籍营销班、国际大师训练营、DPT技术强化班。

【课程目的】

每个人都会在职业发展的路途中不断砺练自己，学习训练分享是再好不过的提升方式。德西结合美国的mall教育模式，打造一站式终身教育服务平台，从不同的发展角度提升你，让你在帮助更多人拥有健康生活和事业的道路上越走越好。

【课程特色】

德西L3高级私人教练课程，采用国际教学理念，进阶式培训体系教学。

【学习保障】

学德西课程获一 流技能，拿专业认证，找高薪工作，享国际资源，免复听费用，得成功事业。