骨盆系统私教培训班

【课程提要】

现代生活中，十有八九的都市人都经受着不良姿势的困扰，常常出现腰疼、小腹坠胀、生理期腹痛、脊柱侧弯、O型腿、X型腿、臀部下垂、假性髋等等问题。伴随着某些瑜伽体式的错误或者过度练习，很多瑜伽练习者出现骨盆前倾、腰曲变直、腰部疼痛、膝关节超伸等。

由于不良的生活习惯或者生产恢复不好等原因，有些女性会出现骨盆变形、导致烦躁、厌食、失眠、尿频、便秘,严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等。对于女性骨盆的认识，最常见的是和生孩子联系在一起，因此，从这个角度讲，女性的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里，还有着决定你人生命运的脏器，骨盆出现问题，会影响到其它人体器官。

骨盆课程针对现代人的不良生活习惯，设计超简单的脊椎复位及肌力强化方法，提供迅速安全有效的复健妙方。每个人都拥有自愈力，只要脊椎平衡，神经传导顺畅，自愈力自然能提升，成为身体的第 一道防线。

【适应人群】

零基础或习练很久想找到身体的突破在家自行正确规范练习者；

希望系统学习功能性私教，建立安全， 精准练习者；

想在短期内更好地改善身体状况、塑造体型、提升形象气质者；

希望在教学中开展肩颈系列课程的老师，想成为一名有差异化课程的私教老师；

上班族，喜欢自我练习或者想要多学一 门技术；

女性人群存在长短腿、XO型腿、臀部下垂、假性髋、 腰痛、骨盆前倾、腰曲变直、腰部疼痛、 膝关节超伸等问题的期待改善者。

【学习内容】

精准解剖

1、认识肌肉骨骼,韧带,肌腱之间的联系以及在功能性私教中各司其职 

2、明确锻炼的目标及相关骨骼、关节、骨骼肌群 

3、认识通连骨盆带及脊背和腿部经络和肌肉的起止点介绍 

身体评估

1、骨盆带精准评估 

2、骶髂关节稳定性以及训练要点 

3、骨盆歪斜潜在的风险和相关疾病 

4、认识骨盆带,骨盆的基本动作范围,找出疼痛和歪斜的 原因 

如何自我观察、自我诊断

身体评估应对的解决思路

1、调整骨盆歪斜四部曲 

2、步态调整周期与骨盆健康 

3、运用调整骨盆的呼吸方法 

4、何为造成骨盆歪斜的原因?解析解决思路 

5、何为骨盆松弛造成盆底肌薄弱的原因?解析解决思路 

6、和骶髂关节相关的错位疼痛僵硬及调理方案 

7、解析日常生活导致骨盆歪斜松弛的原因及预防方案 

8、手法松解骨:盆带肌肉 

9、何为瑜伽老师C中的正确的开髋和收髋?为什么要提高髋关节灵活度? 

10、改善骨盆歪斜~放松髋关节 

11、功能性私教提高髋关节灵活度五大步骤 

12、功能性私教收骨盆三大要领 

13、腰椎段侧弯调整方案及方法

【课程福利】

瑜堂学院有专门的学员公寓，外地学员可选择入住，公寓楼在总部所在的商圈内，交通便利，距离总馆步行5分钟，住宿免费，餐饮费自理。

【课程详情】

这是一套由王媚老师独创的临床康复学和瑜伽体式完美结合的练习方法，突破传统思维，打造快速、有效、安全的课程。从原理到实践，从瑜伽体式到运动解剖，手把手教你学会骨盆问题的瑜伽解决之道。王媚老师通过18年一线治疗及私教的实践经验，提炼出了套系统全面的康复理念，并经过实践论证有效而且易学易懂。瑜伽老师可以用到私教与教学，无论你是私教小白还是各个阶段的瑜伽老师都会有更多收获，自身有骨盆问题的练习者学完即可自我疗愈。